كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس – 400 جرام – 80 جرعة – CreaSyn®

ما هو كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس؟

هذا المنتج هو مكمل غذائي رياضي على هيئة مسحوق يحتوي على كرياتين مونوهيدرات من نوع CreaSyn®. ووفقًا لما هو مذكور على العبوة، فإن كل سكوب يقدم 5 جم من الكرياتين. كما تشير واجهة العبوة إلى أنه يساعد على دعم الأداء في تمارين القوة عالية الشدة، ودعم الكتلة العضلية والقوة، مع تأثيرات مرتبطة بامتلاء العضلات.

فوائد كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس  للرياضيين والأداء البدني

• يساعد على تعزيز القوة والقدرة العضلية في التمارين التي تعتمد على الانفجار العضلي مثل رفع الأوزان، الجري السريع، والقفز، خاصة عند الالتزام ببرنامج تدريبي منتظم.
• يساهم في تحسين الأداء خلال الجهود المتكررة عالية الشدة، كالسبرنتات المتقطعة والجولات المتعددة في رياضات مثل كرة القدم وكرة السلة والتنس.
• يدعم أيضًا القدرة على تنفيذ حجم تدريبي أكبر، سواء من حيث عدد التكرارات أو المجموعات، مع الحفاظ على جودة الأداء، مما ينعكس تدريجيًا على زيادة القوة والكتلة العضلية.
• مع الدمج المستمر مع التمرين، يعزز من نمو العضلات ويُعد من أكثر المكملات التي أثبتت فعاليتها في تحسين التكيفات التدريبية.
• يساهم في تسريع الاستشفاء بين الجهود القصيرة عبر إعادة تكوين الفوسفوكرياتين، وهو ما يفيد في التمارين المتقطعة والمنافسات المتكررة.
• تكون فوائده أوضح في الأنشطة اللاهوائية مقارنة برياضات التحمل الطويل، حيث تكون تأثيراته محدودة، وقد يسبب احتباسًا بسيطًا للسوائل لا يخدم هذا النوع من الأداء.

طريقة استعمال كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس 

المنتج بدون نكهه، لذلك يمكن خلطه مع:

• الماء.
• العصير.
• البروتين شيك.

أفضل وقت لتناول كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس

يجب في البداية:

• تناول جرعة واحدة صباحًا.
• جرعة واحدة قبل التمرين.
• جرعة واحدة مساءً مع الوجبات.

وذلك لمدة 5 أيام، ثم التحول إلى الاستخدام المحافظ بواقع جرعة يوميًا.

موانع استخدام كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس 

• إذا كنت تعاني من مشاكل بوظائف الكلى استشارة طبيبك قبل تناول المنتج.
• أثناء الحمل والرضاعة.
• الأطفال والمراهقون دون ال 18 سنة.

الأسئلة الشائعة حول كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس 

هل مرحلة التحميل ضرورية؟

لا، ليست ضرورية. يمكن البدء مباشرة بجرعة يومية ثابتة، لكن تشبّع العضلات بالكرياتين يكون أسرع مع التحميل وأبطأ عند الاستخدام اليومي بدون تحميل.

هل يسبب كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس زيادة في الوزن؟

نعم، قد يسبب زيادة بسيطة في الوزن، وغالبًا يكون السبب احتباس الماء. وقد وجدت بعض الدراسات زيادة إجمالية في وزن الجسم بنحو 1 إلى 2 كجم خلال شهر عند استخدامه مع برنامج تدريب مقاومة

هل الكرياتين مونوهيدرات من اول ماكس آمن؟

يُعد آمنًا عمومًا للبالغين الأصحاء عند استخدامه ضمن الجرعات المعتادة، كما تشير الأدلة إلى أن استخدامه لعدة سنوات يبدو جيد التحمل لدى الأصحاء.

هل الكرياتين مونوهيدرات من اول ماكس يحبس مياه تحت الجلد؟ 

قد تلاحظ امتلاء العضلة أو زيادة بسيطة على الميزان، خصوصًا مع مرحلة التحميل، لكن هذا لا يعني عادةً أنه يحبس ماء تحت الجلد بالمعنى الشائع. كما أن دراسة على متدرّبين بالمقاومة وجدت ارتفاعًا في ماء الجسم والماء داخل الخلايا مع الكرياتين، بينما لم تُظهر أنه يغيّر النسبة بطريقة تدعم فكرة “نفخة تحت الجلد” المعتادة.

ماهي افضل جرعة للكرياتين مونوهيدرات من اول ماكس 3 جرام ولا 5 جرام ؟

تتراوح الجرعة اليومية الشائعة من الكرياتين المونوهيدرات بين 3 إلى 5 جرام يوميًا؛ حيث تكفي 3 جرام للاستخدام المنتظم ودعم مخزون العضلات مع الوقت، بينما تُعد 5 جرام خيارًا شائعًا وعمليًا للرياضيين الباحثين عن دعم أقوى للأداء والقوة.

• 3 جرام يوميًا: جرعة جيدة جدًا إذا كنت تريد استخدامًا يوميًا ثابتًا على المدى الطويل، أو كنت تريد تقليل احتمال اضطراب المعدة، وهي كافية لرفع مخزون العضلات مع الوقت
• 5 جرام يوميًا: هي الجرعة العملية الأشهر لمعظم الرياضيين، وقد تكون أنسب خصوصًا لمن لديهم كتلة عضلية أكبر أو نشاط أعلى، لأن بعض المراجع تشير إلى أن الرياضيين الأكبر حجمًا قد يحتاجون كمية أعلى للمحافظة على الامتلاء العضلي من الكرياتين

ما الذي يميز خام الكرياتين كريا بيور الالماني عن غيرها؟

يتميّز خام كريا بيور الالماني بأنه يقدم كرياتين مونوهيدرات بجودة عالية وتركيبة نقية موجهة للرياضيين الذين يهتمون بجودة الخام وثبات المستوى. والميزة هنا تكمن في كونه خامة موثوقة تركّز على النقاء، جودة التصنيع، وسهولة الخلط، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يبحث عن كرياتين مونوهيدرات بموثوقية أعلى وتجربة استخدام أفضل ضمن روتينه الرياضي اليومي.

هل تناول كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس يوميًا آمن؟

وفق موقف الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، فالكرياتين مونوهيدرات آمن ومتحمَّل جيدًا لدى الأشخاص الأصحاء على المدى القصير والطويل، ولا توجد أدلة مقنعة على ضرره عند الجرعات الموصى بها

متى يبدأ مفعول كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس؟

يعتمد ذلك على طريقة الاستخدام. أسرع بروتوكول لرفع مخزون العضلات هو 0.3 جم/كجم يوميًا لمدة 5–7 أيام، ثم 3–5 جم يوميًا للمحافظة؛ وهنا يبدأ الأثر عادةً بشكل أسرع. أما بدون تحميل، فجرعة 3–5 جم يوميًا ترفع المخزون تدريجيًا خلال حوالي 3–4 أسابيع، ولذلك يكون ظهور الأثر أبطأ.

كمية الماء التي يجب تناولها مع كرياتين مونوهيدرات من اول ماكس؟

يُنصح بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، بمتوسط يقارب 2.2 لتر للنساء و3.0 لتر للرجال من السوائل، مع زيادة الكمية عند التمرين أو في الأجواء الحارة.